二零一八年，我還在台灣擔任托福顧問時，常常在台灣PTT的托福板上發表有關考托福的心態分享，有時我會回答板上同學的問題，給他們一些唸書的方向和建議。印象比較深的一次，有一位上班族在版上發問，說自己身為科技業上班族，已經遠離英文考試太久了，明明設定了要在一年內將所有英文考試搞定，想到要開始準備考試，卻有種莫名的排斥。
我教的學生對象通常都是大學以上的成人，回想起來，我發現在教書過程中最難傳達給學生的往往不是學問本身，而是求學時該有的心態堅持，還有如何規劃合理的念書範圍。上一篇文章，我分享了在心態上我們「如何開始做事」並「持續堅持每天都往自己設定的目標努力」，今天我想單就唸托福 / 學英文這件事聊聊，一個久未接觸英文的上班族，可以用什麼方法開始練習托福，並且設定階段性的學習目標。
建立挑戰機制，每天都攻佔一點托福
其實，大部分的同學在剛開始接觸托福的時候都會緊張不安。這是因為，相比於只是單純地「學英文」，我們可以任由自然想發展的方向去隨性地進步（或是不進步），托福相比於「單純學英文」嚴苛很多，這門考試有一定的標準、範圍，以及對文法程度，寫作主題等的要求。更可怕的是，托福不像一般的英文考試，他是帶有目的的考試，一旦下定決心要好好準備托福，往往意味著你需要利用這個考試成績出國，因此相比之下，目標的擬定和每天的唸書範圍設定就變得更重要，而讀書計畫有沒有被執行，也會直接影響到你的考試分數。準備托福考試時，我們不應該將托福當成一般的高中英文考試，只是一直瘋狂刷題，而不仔細檢討對或錯的原因。不去調整唸書方法和策略，長久下來，念托福會變成一件很有壓力且討人厭的事情。更有效率的作法應該是，設定好每天和托福或是英文相處的時間。等到你熟悉了托福考試到一定的程度後，試著建立挑戰自己的機制，像電動破關一樣，小範圍地練習挑戰自己，讓「每天的自己都比昨天進步一些」。當有了這個心態，多數的學生就會開始學習如何解決自己在托福中遇到的問題，而成功勝任這門考試的人，往往是那些有執行「每日做題」，並從檢討中獲得成就感的學生。
了解自己的程度和為什麼不懂，對於托福的目標設定很重要
講了這個標準，那我們該怎麼設定開始時的目標，才能有好的開始呢？托福雖然有難度，但如果不用你可以接受的方法和範圍去設定目標並調整唸書方向，很容易就後繼無力。因此，針對剛開始接觸托福，又是上班族，沒有太多時間讀書的同學，我會建議你可以趁著週末一個完整的時間，在一個可以讓你專心、不受打擾的空間中，先試著不計時的做完一回托福/或至少一篇閱讀及一篇聽力，用這個了解托福的考試方式及範圍，以及自己在這場考試中的大致程度。閱讀完一篇文章後，試著思考：你的文章讀懂了幾成？看得懂文章的重點嗎？自己大致的閱讀問題在哪裡？比如，在教書時，我會發現有些學生是在閱讀長篇文章或長難句子時很吃力；而有些學生雖然讀得懂文章，但在面對題目選項時，卻很容易看不出選項之間的差異。這些自我測驗及問答，都會幫助到你設定自己的訓練方向，爲你擬定開始準備的第一步。
除了實際的閱讀／聽力困難，大家還可以觀察自己在做題過程中所遇到的負面心態。比如，你在閱讀長篇文章時，會不會不耐煩，或是根本排斥那些英文句子，讀不進去呢？如果有這樣的問題，我蠻鼓勵大家可以在閱讀一個段落後，練習對朋友或是自己講出該段的重點。和他人討論，可以幫助你更了解每一段的目的及內容細節，這都會幫助你在初期練習托福時，更了解出題的常見內容和形式。
設定簡單到不行的目標，幫助自己頭幾天達標
在時間安排上，我最常被問到的問題就是：老師，我下班之後可以運用的時間非常少，常常覺得沒有剩餘的時間，也沒有多餘的體力去執行自己的讀書計畫了，那該怎麼辦呢？這裡，大家可以參考我上一篇所寫的設定微習慣和微目標的概念去練習制定自己的念書目標。比如，如果你覺得一天唸三小時的書實在太辛苦，你可以亂習每天先閱讀一篇文章，做完14 題即可，然後明天再用零碎時間檢討錯誤的題型；如果這樣的範圍對你而言還是太多，那就再往下調整目標一些，變成先專注於每天看完一篇文章的其中兩段，以及這兩段的題目即可，前後題目數差不多也才4題，時間加起來可能還不到半小時。總之，設定好自己可以接受的目標之後，最重要的還是去執行，並且堅持執行至少兩個禮拜，只要熬過最初的兩到三個禮拜，你便會覺得自己的唸書時間和心態都逐漸穩定下來，便能專注於將目標設得再大一些，然後逐漸擴大自己托福的守備範圍。
參考他人成功的方法，依樣畫葫蘆
念書方法因人而異，因此學習的目標往往需要自己去設定達成率才會高。不過，我也能理解這樣的一個狀態，在學任何的新事情時，我們不但缺少目標，還不知道該怎麼設定目標。正因為我們是新手，才不知道該怎麼設定唸書方向，因為我們連自己的問題在哪可能都說不太上來。這也是為什麼，在初期唸書的時候，我會很鼓勵大家多參考一些網路上成功的範例，比如，你可以去google 托福考試拿到90到110分的人，他每天都設定什麼目標，執行些什麼動作，參考了幾個成功的案例之後，你可以先試著直接練習他人的目標，看自己適不適合這樣的唸書範圍和策略，再依序調整，用拼湊的方式慢慢嘗試出屬於你的一套念書方法。這個唸書方式盡量愈具體愈好，不是只是設定你的每日的唸書範圍，還要設定好你的檢討步驟，幫助你在執行時，可以無腦跟著自己的步驟走，如此，我們就不需要在唸書的過程中，因為不確定「自己的念書方向對不對」而徬徨，也更容易貫徹始終，只要你執行了每天的步驟12345，便可以在那個步驟旁打勾，光是做這件事就可以激勵你在念托福時更有毅力及決心。
為了幫助大家設定更具體的目標，以下，我幫大家歸納托福聽說讀寫中可以去嘗試的目標，這是一路教學下來，我覺得相當可以執行，可以達成的念書範圍，如果你是托福新手，以下這些步驟、唸書方式和心態都可以幫助你設定清楚，具體的目標，幫助你完成每日的英文任務。
練習托福閱讀，範圍不要大但檢討要細
在處理托福閱讀時，記得，每天讀幾篇並不是重點，而是你針對自己錯誤的題型有沒有好好檢討。在練習過一個範圍的英文閱讀之後，試著將自己不會的單字整理出來，看不懂的句子則可以畫起來，去問英文較好的朋友或老師。同一個段落，我會建議你可以試著閱讀兩次，一次為了整理自己不會的單字；另一次，試著繞過自己看不懂的那些句子和單字，用上下文推斷語意。這裡，我也很想和大家推薦我想開始執行的「讀書筆記」。針對細讀過的文章，思考重點在哪裡並筆記下來，如此反覆練習，可以幫助自己更深刻地記住所讀過的內容。由於托福的閱讀主題網網友高度的重複性，當你這件事做了一定的時間之後，會發現閱讀對你而言愈來愈輕鬆，因為怎麼讀主題都大同小異，即便內容不同，你也可以針對主題的相似而從以前所讀過的文章猜測出目前文章的重要態度。最後，托福畢竟市場考試，因此整理完當天自己的閱讀之後，如果可以，記得將自己的閱讀作答步驟及錯題記錄下來，然後花點時間研究題型的解題方法，再用零碎時在，將不會的單字查過，了解用法。
練習托福聽力，先從每天小額練習開始，每天都要聽
首先，在聽任何一篇英文演講之前，你都要了解到聽力有他的主旨及目的。因此，如果你太久沒有聽英文了，我很鼓勵你可以先從這個階段開始練習，在聽 Lecture 或 Conversation 時，試著先將講者的主旨和目的找出來，如果聽不懂講話的主題，那就先專注於聽演講的前兩分鐘，找到了主題才繼續往下聽。再來，很多同學會覺得托福的聽力特別難，常常很像鴨子聽雷；連一篇聽講都很難聽完，更何況檢討。如果你有這樣的狀況，我會建議你找一些更簡單的教材來練習聽力，比如，托福考試中的整合口說也有包含聽力內容，而這部分的材料往往會比聽力的材料還簡單很多，因此，你也可以先從練習整合口說的聽力材料開始練習，再輔以搭配一些可以幫助學英文的網路材料像是 VoiceTube，慢慢增加自己的聽力材料和管道。我自己在教托福時，也非常喜歡從整合口說或整合寫作中下手，這兩種聽力材料其實在結構清楚，很能夠幫助英文學習者建立文章或口說的主結構。每天練習個半回整合口說，不但可以幫助自己講英文，也可以sharpen up listening skills，一箭雙雕，目標也明確，執行起來容易又有樂趣。
練習托福口說，先熟悉錄音的感覺，熟悉了就不尷尬了
練習托福口說時，大家最容易出現的問題就是自我尷尬。初期練習時，我通常會鼓勵大家不需跟別人練習，而是先嘗試每一次回答托福題目，都先將自己的答案錄起來，然後放出來聽，再找到一些可以修正的地方。這是因為，實際我們在考試時，其實也是對著錄音機講話，因此如果無法克服對著麥克風講話的感覺，即便邏輯或是答案的內容再好，也會因為考試時要面對麥克風而突然緊張結巴。因此，如果你目前都還沒有碰過任何的托福口說題目，不妨用這次機會，對著一題獨立口說題型設計45秒的回答，然後先錄下你的答案看看吧！初期練習時，我會鼓勵同學先針對十個不同的題目，每題錄至少五次答案，這五次的錄音，每一次都要比上一次更好，如此循序漸進，慢慢找到自己的答題結構和自己聽起來也舒服的聲音。講答案的時候，記得，別把帶案想得太複雜，勁量用簡單的句子回答題目，如此可以大幅度地降低文法錯誤的可能。至於整合口說的題型，腦袋打結都沒有關係，只要記得，剛開始，每個人都是會經歷一樣的挫折的，便不會因為這樣而灰心喪志。在面對你已經筆記下來的答案時，練習「想好再講」，你的答案的核心思想是什麼呢？想好了，再開始講話，你的回答，聽起來便不會那麼急，也會聽來更自然。
練習托福寫作，用簡單的文法練習安排你的段落核心
最後，當我們在設定托福寫作的目標時，記得，每週其實只要好好寫完一篇作文，就已經是很不容易的事了。因此，我會鼓勵大家剛開始碰托福寫作，先以完成兩篇獨立作文及兩篇整合寫作開始。所謂的完成，不是只是寫完，擺在那裡就算了的作文，而是有反覆思考過你的段落核心，並且有修改過至少兩次以上的作文。這個目標，應該試著在一個月內完成，每週寫一篇文章，並且好好針對文章的內容及結構做調整/ rewrite，文章寫過之後，記得找他人幫你閱讀一下，看一下文章的邏輯還有內容等還有沒有可以修正的地方。寫作時，文法固然很重要，但在面對英文作文時，我們不應該是強迫自己將所有的文法書全部看完才開始寫作，而是應該練習如何運用我們已經理解的文法，寫出合理又優美的文章？我們所理解的文法，通常都是最直觀且直接的那種，比如簡單的S.+V.+O. ，其實在寫作上就已經相當夠用，只要加上一些時間複詞，就可以變成一個強而有力的句子，比如： When SVO, students can VO. 用簡單的句型寫作，可以達到練習的最大效益，幫助你強化你會的句子。當然，除了實際寫作本身，托福寫作的訓練主要還有兩個層面：審題以及想點。因此，在練習時，初期雖然我們已段落為主去練習，但當你熟悉了自己可以使用的句型時，便要努力擴大練習範圍，去思考自己審題的步驟，想到更多點的方法，而這些成果都會展現在你每週的練習當中。如果失去了方向，這時，我就會建議大家可以組個2~3人的讀書會，針對大家的作文，彼此可以交換作文互相批改，分享自己及他人的寫作盲點。其實，只要學會用讀者的立場閱讀一篇作文，你便會發現一篇作文其實有很多值得修改的地方，而當你帶著這些問題回去設定方向，將作文再改寫過一次，你將對自己這部分的成長和進步印象深刻，考試時自然就比較不會緊張了。
結語
今天的這篇文章其實是我以前的文章改寫的。在面對一個挑戰時，其實我們很容易會因為不知道怎麼設定目標而直接「逃避開始」，但其實剛開始的目標並不需要太大，而是先得讓你做起來有成就感並且快樂。就像上一篇文章所提及的，其實我們在唸書時，也該設定好自己的停損點，規劃好自己每天可以讀多少小時書，不要over stress ourselves，因為一但唸書沒有效率，隔天不想念的機率就會增加。因此，當你覺得唸書沒有效率時，也不一定要強迫自己應讀，而是為自己設定獎勵機制，比如唸書累了，就出去附近的咖啡廳貨7-11走走、透透氣，活動一下筋骨，或是出去運動一下，或買個點心都可以。重點是，你今天有無論如何，就先決定「開始做」了嗎？只要一但「開始」讀托福了，便有機會從過程中得到成長，但如果只是恐懼，一直沒有開始，就要永遠活在恐懼當中，一輩子無法進步了。
希望今天的文章有鼓勵到你，現在、馬上就去拿起你久違的托福書或那些你一直沒有打開的托福資源，趕快翻開第一頁或點開資源開始先研究十分鐘吧！如果你需要唸書的正能量，歡迎你寫信跟我聊聊你目前的讀書計畫：hoptous.service@gmail.com 我很樂意幫你看讀書計畫還有哪裡可以修正，也可以用一杯咖啡的時間，陪你聊聊你念英文的心結。如果你想閱讀更多關於托福的分享，歡迎你於以下留言，或是寫信和我分享你想閱讀的內容，我也很好奇大家會想多了解什麼樣的內容，你的回饋和分享，會是我持續創作的動力！
